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秋天我家早餐7天不重样健康美味营养均衡大人孩子都喜欢
发布日期:2019-08-22 01:53   来源:未知   阅读:

  秋天,我家早餐7天不重样,健康美味,营养均衡,大人孩子都喜欢。一日三餐最为重要的还是当属早餐了,进入秋天以后天气也是越发的凉爽了,我家的早餐也是越来越丰富了。一周7天吃的有营养也健康,也比外面卖的早餐干净卫生多了。再者长期不吃早餐的话,肠胃和新陈代谢都会出问题的,所以我们要好好对待每顿早餐。

  秋天也是进补的季节,可以适当的增加果蔬、蛋白质、谷物、蛋类等摄入量。一顿早餐大致可以分为4类,一是主食,能量的供给,可以选择各种粥、馒头、烧饼等。二是蔬果类,可以及时的补充营养和维生素。三是奶制品,可以选择酸奶或者纯牛奶,可以调节肠胃的蠕动,促进消化吸收。四是蛋白类,可以选择豆浆、豆腐脑、鸡蛋等食物。8月,我家早餐这样吃,不仅简单快手,还营养全面,新手2分钟学会。

  这个季节正是葡萄和红心猕猴桃的季节,所以我家的餐桌上总是可以见到它的身影。豆腐炒四季豆是一道再家常不过的菜了,清淡可口,蛮适合早上食用的。

  这一餐吃的是谷物一类的主食,不仅省事还能管饱。也是我和家人喜欢的谷物,例如这个红薯、玉米、南瓜。

  最近我家母亲大人为了解决掉黑米,做了这款黑米饼,外形不好看,但口感还是不错的。粽子还是之前包的,还在努力解决中。

  鸡蛋饼也是我家早餐最为常见的一款主食了,而这个贝贝南瓜现在也正是季节,食用的时候口感上绵软香甜的,可谓是超好吃呀。

  我家早餐有时候会吃些炒菜,一般都是简单清爽的菜,这次炒了盘土豆片,还是蛮下饭的。主食是南瓜丝饼,用的嫩南瓜做的,软嫩鲜香,还是可以的。

  虽然是北方人,但我家吃豆腐脑一般还是以甜味的为主,咸味的吃得不是很多。主食火腿葱花饼是把火腿切丁、葱花切圈、加入面粉、冷水和调料品调味混合均匀,在锅中煎熟就好了,可谓是简单又快手。

  上次解决黑米做了一锅的黑米烧饼,这次换了个方式食用,做了这款黑米鸡蛋饼,虽然看着像是黑暗料理,实际上口味还是可以的。水蜜桃差不多到了尾季了,趁着最后这段时间抓紧再吃点。返回搜狐,查看更多